2月17日(金)

食物繊維が豊富なきのこは腸内環境を整えてくれます。またカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDが含まれているところもきのこの魅力です。皮膚でもビタミン D は作られますが、紫外線量の少ない冬はビタミン D が不足がちに。冬は積極的にビタミン D を含んだ食品を食べましょう。