4月23日 (水) ごはん 生揚げの中華風煮物 春雨スープ 鉄は体内で酸素を輸送する役割を持つ栄養素です。不足すると疲れやすくなったり、息が切れたりと貧血の症状が現れます。厚揚げには豆腐の約3倍の鉄が含まれています。 キャロットケーキ 4月22日 (火) 前の記事 4月23日(水) 次の記事